Персональне планування здорового харчування з lemvordan
Створюйте індивідуальні меню, досягайте цілей у схудненні та покращенні здоров'я з нашими професійними планами харчування. Почніть свій шлях до здорового способу життя вже сьогодні.
Як це працює
Простий процес створення персонального плану харчування у три кроки. Наш сервіс допоможе вам досягти бажаних результатів через правильне планування раціону.
Вибір цілі
Визначаємо ваші індивідуальні цілі: схуднення, набір маси, підтримка енергії або контроль рівня цукру. Аналізуємо стиль життя, харчові звички та медичні особливості.
Створення плану
Наші експерти розробляють персональний план харчування з урахуванням ваших вподобань, алергій та бюджету. Кожен план адаптований під ваш ритм життя.
Досягнення результатів
Слідкуйте за прогресом, отримуйте підтримку і коригуйте план при необхідності. Наша система допоможе вам досягти стійких результатів назавжди.
Цілі користувача
Визначте свою мету і отримайте персональний план харчування. Наш сервіс адаптується під будь-які потреби та допомагає досягти бажаних результатів.
Схуднення
Безпечне та ефективне схуднення з урахуванням вашого метаболізму та способу життя. Створюємо дефіцит калорій без голодування.
Набір маси
Здоровий набір м'язової маси через збалансоване харчування з достатньою кількістю білка та поживних речовин.
Енергія
Підвищення рівня енергії через правильне харчування та стабілізацію рівня цукру у крові протягом дня.
Контроль цукру
Спеціальні плани харчування для контролю рівня глюкози та підтримки стабільного метаболізму.
Типи дієт
Широкий вибір дієт для різних потреб та вподобань. Наші експерти допоможуть обрати оптимальний варіант для вашого способу життя.
Кетогенна дієта
Низьковуглеводна дієта з високим вмістом жирів. Ефективна для швидкого схуднення та покращення метаболізму.
- • Швидке спалювання жирів
- • Стабільний рівень енергії
- • Контроль апетиту
Веганська дієта
Рослинна дієта без продуктів тваринного походження. Багата на клітковину, вітаміни та мінерали.
- • Екологічно чиста
- • Багато антиоксидантів
- • Низький холестерин
Середземноморська
Збалансована дієта з морепродуктами, оливковою олією та свіжими овочами. Підтримує здоров'я серця.
- • Здоров'я серця
- • Омега-3 жирні кислоти
- • Довголіття
Безглютенова
Дієта без глютену для людей з целіакією або чутливістю до глютену. Безпечна та поживна.
- • Безпечна для целіакії
- • Покращення травлення
- • Природні продукти
Персоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших алергій, цілей та харчових вподобань. Наші експерти аналізують всі особливості вашого організму.
Урахування алергій
Повністю виключаємо небезпечні продукти та пропонуємо безпечні альтернативи.
Адаптація під цілі
Меню змінюється залежно від ваших цілей: схуднення, набір маси чи підтримка.
Харчові вподобання
Включаємо улюблені продукти та виключаємо ті, що не подобаються.
Підписки
Оберіть тарифний план, який підходить саме вам. Почніть безкоштовно та отримайте доступ до Pro-функцій для кращих результатів.
Безкоштовна
на місяць
- ✓ Базові плани харчування
- ✓ 3 типи дієт
- ✓ Щотижневі меню
- ✗ Персоналізація
Pro
на місяць
- ✓ Все з безкоштовного плану
- ✓ Персоналізовані меню
- ✓ Урахування алергій
- ✓ Підтримка експертів
Premium
на місяць
- ✓ Все з Pro плану
- ✓ Індивідуальні консультації
- ✓ Аналіз прогресу
- ✓ Пріоритетна підтримка
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс планування харчування
Що можна їсти на кетогенній дієті?
На кетогенній дієті основу раціону складають жири (70-80%), помірна кількість білка (15-25%) та мінімум вуглеводів (5-10%). Можна їсти: м'ясо, рибу, яйця, сири, горіхи, авокадо, оливкову олію, зелень та некрохмалисті овочі.
Як замінити продукти при алергії?
Наш сервіс автоматично пропонує альтернативи: замість молочних продуктів - рослинні аналоги, замість глютену - безглютенові крупи, замість горіхів - насіння. Кожна заміна зберігає поживну цінність оригінального продукту.
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Перші позитивні зміни (покращення енергії, настрою) відчуваються вже через 3-7 днів. Видимі результати схуднення з'являються через 2-3 тижні. Стійкі зміни формуються протягом 2-3 місяців регулярного дотримання плану.
Чи можна коригувати план харчування?
Так, план харчування можна коригувати в будь-який час. Pro та Premium користувачі можуть змінювати меню щотижня, додавати нові продукти, виключати небажані та адаптувати план під зміни в способі життя.
Як працює підтримка експертів?
Підтримка експертів включає консультації з дієтологами, відповіді на запитання протягом 24 годин, аналіз прогресу та коригування плану. Premium користувачі отримують індивідуальні відеоконсультації та пріоритетну підтримку.
Програма на 7 днів безкоштовно
Спробуйте наш сервіс протягом тижня абсолютно безкоштовно. Отримайте повний план харчування, списки покупок та рекомендації експертів без жодних зобов'язань.
Персональний план
Індивідуальне меню на 7 днів з урахуванням ваших цілей
Рецепти та поради
Детальні рецепти з покроковими інструкціями
Що включено в безкоштовну програму:
Форма зворотного зв'язку
Залишіть свої контактні дані і наш експерт з'вяжеться з вами протягом 24 годин для консультації